چگونه بدون آلارم از خواب بیدار شویم؟

بیدار شدن ناگهانی با زنگ ساعت یا آلارم گوشی، به سیستم عصبی ضربه می‌زند، اما با رعایت چند راهکار ساده، می‌توان بدن را برای بیداری طبیعی آماده کرد.